Cele 8 secrete pentru o piele perfecta – partea I

Prin pielea noastra intram in contact, dar suntem si protejati de mediul exterior. Deci, ingrijirea pielii trebuie sa fie o parte importanta a vietii noastre. Desi ingrijirea externa a pielii este importanta si nu trebuie neglijata, nu este suficienta pentru a obtine o piele sanatoasa si frumoasa. Starea pielii este determinata si de obiceiurile noastre generale si de modul nostru de viata. Deci, care sunt secretele de pastrat – in interior si in exterior – pentru a avea o piele frumoasa si stralucitoare?

Secretul 1: o nutritie adecvata.

Obiceiurile noastre alimentare sunt esentiale pentru sanatatea si aspectul bun al pielii si chiar si mici modificari pozitive pot face o diferenta in starea pielii. Regula generala este simpla: urmati o dieta echilibrata, consumand de obicei multe fructe si legume si limitand alimentele procesate care contin conservanti. Tipul de dieta care favorizeaza in mod deosebit pielea ar trebui sa fie caracterizat printr-un  consum ridicat de alimente care contin antioxidanti, aportul adecvat de vitamine si in special B, C, E, A, K, cum ar fi consumul ridicat de proteine ​​si grasimi „bune”, ca de exemplu carnea de peste, si pe de alta parte, de a evita sau scadea grasimile saturate, zaharul alb procesat si substantele deshidratante, cum ar fi alcoolul. Antioxidantii ajuta la eliminarea toxinelor din organism si creeaza un scut impotriva crearii si actiunii radicalilor liberi.

Urmatoarele alimente trebuie sa le utilizati:

• Legumele cu frunze verzi. Incercati intotdeauna sa va insotiti masa cu salata verde.
• Nucile. Mai ales iarna e bine sa aveti intotdeauna o punga de nuci la locul de munca. Este mai bine sa mananci niste nuci decat un  sandvis.
• Leguminoase. Este necesar sa mancati leguminoase macar o data pe saptamana.
• Pestele gras. Ca de exemplu anghila care este de departe cea mai uleioasa.
• Alimente bogate in vitamina C. Citrice si alte alimente portocalii si galbene.
• Ardeii.
• Rosiile. Produs ideal pentru a va insoti masa in lunile de vara.
• Rodii, precum si ceai verde.

Vitamina E se gaseste in alimente precum avocado, migdale, broccoli, uleiuri vegetale, masline, seminte de floarea-soarelui si de dovleac, arahide, kiwi si ajuta la regenerarea celulelor si la hranirea pielii.Vitamina K care ajuta circulatia sangelui si astfel imbunatateste aspectul general al pielii, dar ajuta si la eliminarea cearcanelor si a liniilor din jurul ochilor, se gaseste in alimente precum spanacul, soia si conopida.

Vitamina A o gasiti in oua, ficat, branza, peste gras, morcovi si dovleac.Vitamina B este foarte importanta pentru textura pielii, parului si unghiilor si se gaseste in oua, banane, ovaz si orez.

Vitamina C, asa cum am mentionat deja, are activitate antioxidanta si protejeaza, de asemenea, de lumina soarelui.

Secretul 2: Protejati-va pielea de soare.Se stie ca expunerea la soare este asociata cu cancerul de piele, deci protectia impotriva acestuia este vitala. Dar dincolo de asta, expunerea la soare degradeaza in general pielea provocand riduri, imbatranire prematura si un aspect rugos.

Cel mai usor mod de a va proteja de soare este sa va limitati expunerea la acesta.

A doua modalitate consta in crearea unui obicei de a folosi o protectie solara ridicata, nu numai vara, ci si iarna, deoarece chiar si la frig efectul razelor solare este intens. Acum putesi gasi creme hidratante care au si un indice de protectie impotriva razelor solare.

Secretul 3: bea multa apa.

Atunci cand nu exista suficienta apa in corpul nostru, pielea se deshidrateaza, devenind uscata si crapata, favorizand si aparitia ridurilor. In plus, consumul de multe lichide ajuta organismul sa elimine toxinele ce au efecte negative asupra pielii. Pe langa apa, puteti consuma sucuri, ceai verde, decocturi de diverse ierburi, dar si sa mancati alimente bogate in apa, cum ar fi pepenele verde, castravetii si, in general, fructe si legume. Si nu confundati: cafeaua, bauturile alcoolice si ceaiul negru, desi sub forma lichida, deshidrateaza in loc sa hidrateze corpul!

Secretul 4: un somn bun!

Lipsa somnului este „scrisa” direct pe piele. A dormi in jur de sapte pana la noua ore este cu adevarat benefic. La fel ca alte organe, pielea se odihneste si se regenereaza in timpul somnului. In timpul somnului se creeaza in organism hormoni regenerativi care permit reconstructia celulelor deteriorate, astfel incat lipsa somnului accelereaza imbatranirea pielii. De asemenea, din cauza lipsei de somn, pielea arata deshidratata si fara vitalitate, iar cearcanele si pungile apar sub ochi, in timp ce cu un somn adecvat, nivelurile de apa din corp sunt echilibrate, iar pielea este hidratata. Bolile existente la nivelul pielii noastre (acnee, dermatite) se inrautatesc si, in acelasi timp, apararea naturala a corpului este redusa, rezultand posibilitatea aparitiei unor noi probleme. Pentru toate aceste motive, oferiti-va „luxul” unui somn bun, nu doar prin somn suficient, ci prin ingrijirea locului in care dormi cat si prin pregatirea pielii inainte de culcare ca un ritual zilnic.